Когда
новогодние салаты закончились и холодильник вернулся в свое привычное
состояние, можно задуматься о том, как распланировать свое питание на целый
год. Согласитесь, что мы так часто обещаем себе начать бегать по утрам и
правильно питаться, что пора бы уже, наконец, взять себя в руки и выполнить
предновогодние обещания.
Польза
правильного питания настолько очевидна, что о ней не стоит много и говорить.
Кроме похудения, которое иногда и не нужно, ПП помогает восстановить здоровье,
улучшить настроение и испытать ощущение нового рождения. К слову, правильное
питание – это не сложно и не дорого. Если соблюдать несколько простых правил,
то можно совместить приятное с полезным.
Сахар
можно есть! Но только до полудня. После этого времени ограничиваем потребление
сладкого. А вот время хлеба и прочих мучных продуктов до трех часов дня. Такая
же ситуация и с жареными блюдами. Конечно, в идеале заменить жареное на
пареное, но если уж совсем невмоготу, то до трех часов балуем себя нездоровым
холестерином и другими поджарочками, а потом держим себя в руках.
Конечно,
если ваша порция будет едва вмещаться на тарелку, то временные рамки совсем не
помогут. Здоровая порция – это 200 г. Если задачи похудеть перед вами не стоит,
то можно немного увеличить содержимое своей тарелки, но совсем чуть-чуть. Лучше есть
немного, но часто. Съесть за один присест сразу много-много всего – это огромный
стресс для желудка. Не надо заставлять его нервничать.
Не
есть после шести! Звучит как-то примитивно, но на самом деле, есть после шести
можно! Но только если это не углеводы. Фрукты – хороший ужин. Наедаться перед
сном вредно не только для веса, но и для сновидений. А за час до сна лучше
вообще отказаться от любой еды. Во сне нужно спать, а не переваривать тяжелые
продукты. Нужно же дать желудку отдохнуть!
Правильное
питание любит фрукты и овощи. На первый взгляд кажется, что это дорого, но если
сравнить цены на мясо или рыбу, то овощи и фрукты сегодня намного дешевле. Ты –
это то, что ты ешь. И одно дело, если в желудке застрял бургер с мясной жирной
котлеткой, и совсем другое, если белки, жиры и углеводы находятся в гармонии.
Сложно
не оценить пользу воды для правильного питания. Говорят, что нужно выпивать два
литра воды в день. Но это правило довольно спорное. Существуют люди, кому
противопоказано пить так много. В таких случаях лучше прислушаться к своему
организму и потреблять столько воды, сколько действительно идет на пользу.
Завтрак
– это начало дня, а как день начнешь, так его и проведешь. К тому же мы помним
правило об ограничениях еды поздно вечером и после шести. Если пожертвовать завтраком,
то необходимое количество калорий можно и недополучить. Если не давать своему
организму достаточного количества энергии, то вспомните про свой гаджет,
который не получает подзарядки. Калории нужны и важны. А завтрак – это благодатное
время, чтобы насытить свой организм полезными кашами или другими полезными
продуктами.
Поход
в магазин определяет, что мы будем есть, поэтому нельзя недооценивать важность
этого мероприятия. Если пойти в супермаркет на голодный желудок, то захочется
купить все и даже немного больше. Во-первых, пострадает кошелек. Во-вторых, вы
можете купить абсолютно «неправильные» продукты. Поэтому поход в магазин
планируем, пишем список и плотненько едим… Теперь путь в супермаркет открыт!
И
конечно, стресс. Стресс – это вред для организма. Кто-то стресс заедает, а
кто-то из-за него недоедает. Оба варианта одинаково плохи. Питаться важно
равномерно, гармонично и правильно. Для этого нужно избавиться от стресса.
Настраиваемся на позитивное мышление! И вперед… к жизни без стресса и
правильному питанию.
✿✿✿✿✿✿
❤❤❤❤
Комментариев нет:
Отправить комментарий