...Our Day...: Как справиться с осенней депрессией?

Осень – это не всегда яркие листопады, шлепанье по лужам в хорошей компании и романтические прогулки под зонтом. Есть и другой вариант: холод, необходимость превращаться в капусту из-за теплой одежды, постоянные дожди, серость и, как следствие, депрессия. Впасть в нее очень легко, а вот выйти из состояния апатии уже не так и просто. Что же делать?

Вообще, современное значение депрессии уже нельзя считать медицинским диагнозом. Под депрессией в быту понимают апатию, нежелание работать, грусть, тоску и желание закутаться в пледик подальше от людей. Пускай это будет общепризнанной, а не медицинской депрессией. Теперь, когда мы разобрались с симптомами, можно приступать к лечению.

Утро.

Радостный будильник – 1 звонок рано утром. Поставьте любимую мелодию и превратите подъем в счастливое событие. Как? Заготовьте список дел на день, а утром вы поймете, что обратного пути под одеяло уже нет. И пока в домах не позаботились о батареях, позаботьтесь о чем-нибудь тепленьком рядом, иначе можно превратиться в раба одеяло, ведь по утрам холодновато…

Завтрак – 1 штука. Если человек сытый, то он счастливый. Побалуйте себя любой вкусняшкой, которая за день не сможет отложиться на боках и в любых других местах, где ее не ждут. Любите шоколад? Когда его есть? Ночью? Лучше начать день с шоколадок, конфеток – так намного веселее.

Благодарность и улыбка – постоянно. Ничего не случается просто так. Как насчет того чтобы поблагодарить жизнь за все, что у вас есть? И пускай депрессия особо не дает разгуляться, но если заставить себя улыбнуться и сконцентрироваться на приятных подарках судьбы, то и день пройдет здорово!

День

Много цвета – доза не ограничена. Окружаем себя только яркими цветами. Забудьте про серый – его итак полно! Запасаемся яркими мелочами, смотрим на них и убеждаемся в силе цветотерапии. Лучше всего использовать желтый, зеленый, оранжевый. Выбирайте ваши любимые цвета и не давайте себе заскучать ни на секунду.

Хорошие люди – чем больше, тем лучше. Мы притягиваем к себе людей, которые отражают наш внутренний мир. Если не устраивает компания, то пора посмотреть на себя со стороны и, возможно, измениться. Веселые люди отгонят депрессию подальше. Осень – это время любви, как и любой другой сезон. Если любить весь мир, то и мир ответит взаимностью.

Вечер.

Хобби – каждая свободная минутка. В сентябре сложно вернуться в рабочий ритм после лета, поэтому депрессия и подкрадывается незаметно. А как насчет потрясающего уникального хобби? Выучить новый язык? Научиться вышивать крестиком? Записаться на ушу?

Забота о себе – постоянно. Пришло время позаботиться о себе, ведь вы – самый главный человек в вашей жизни. Масочки для девочек, спорт – для мальчиков и девочек. Человек должен быть ухоженным, обычно депрессия таких побаивается.

Читать книги – 1 час минимум. Когда кто-то скажет, что книги уже устарели, то перестаньте говорить с этим человеком. Книги – это наше развитие, это наш очиститель от плесени деградации. Запасаемся мотивирующими, добрыми, романтичными книгами – и становимся лучше.

Ложитесь спать вовремя. Я прирожденная сова. Пойти спать после полуночи – это мой идеальный вариант. Но так делать нельзя! Если мы говорим о депрессии, то когда приходят самые странные мысли? Правильно, ночью. Выход есть – пораньше заснуть, тогда плохим мыслям просто некуда будет приходить.