Современный образ жизни
диктует свои правила: здоровый и полноценный сон – это не привычное явление, а
роскошь для многих. Конечно, недосып лучше пересыпа, ведь его можно доспать, но
иногда так хочется укутаться в теплое одеяло и стать медведем, который ушел в
спячку. Позволить себе такие развлечения можно не всегда. Как найти общий язык
со своим сном? Давайте попробуем узнать…
 |
Перед написанием этого поста
я решила ознакомиться с информацией в интернете. Оказалось, что существуют
разные фазы сна и т.д. и т.п. Ну что ж, фазы так фазы. Я скачала себе супер
будильник, который пообещал рассчитать мои фазы сна сам и разбудить меня в тот
момент, когда я смогу это сделать с наименьшим стрессом. Приложение подсказывало
несколько вариантов, но они как-то сразу показались неудобными. Но утро вечера
мудренее. Кстати, утром я, как обычно, переставила будильник, и какая там была
фаза, меня абсолютно не волновало. В
общем, лично мой опыт подсказывает, что все эти фазы сна и высчитывания минут
сна не работают. «Я высплю из этой минуты больше, чем можно», - говорю я себе
каждый раз и перевожу будильник.
 |
Один мой друг спит 15 минут
каждые 4 часа. Ему повезло, потому что есть возможность соблюдать этот график.
В случае с работой/учебой подобные перерывы на сон практически невозможны. Но
есть способы просыпаться с ясным разумом и без особых проблем.
Самое главное – это заинтересовать
себя новым днем. Например, если я знаю, что мои дела могут подождать, я могу
сделать это чуть-чуть попозже, то рука сама как-то предательски переводит
будильник. Но если на день запланированы приятные дела, то подъем – это не
сложно. Вспомните, как не хочется вставать на работу и как легко подняться
перед поездкой в другой город на отдых.
График творит чудеса. Если
привыкнуть ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время, то проблемы
с пробуждением исчезают. Конечно, соблюдать режим очень сложно, но возможно.
Мой организм нуждается в 5-6 часах сна, и если соблюдать режим, то утром можно
чувствовать себя бодрой и выспавшейся. Но если режим сбивается, то можно
проспать хоть 10 часов, а радости в глазах особо не прибавится.
Свет в окно работает лучше
любого будильника. Но если недосып очень серьезный, то утреннее солнце особо не
сработает. Самое лучшее пробуждение обычно получается в доме, окна которого
выходит на запад. Казалось бы, солнце с другой стороны, но оно так отражается в
окнах домов напротив, что спрятаться от него невозможно. Но этот вариант для
больших городов, где видом на другой дом-близнец не удивишь.
 |
Новая мелодия каждый день –
это тоже неплохой вариант для постоянных «недосыпальщиков». Если у меня два дня
подряд стоит одна и та же песня на будильнике, то на второй день он буквально
не срабатывает в голове. Какой-то внутренний автопилот выключает будильник, и я
не помню его тщетных попыток меня разбудить. Возможно, у кого-то такая же
ситуация, поэтому с мелодией будильника лучше экспериментировать как можно
чаще.
Среди интернетных советов по
пробуждению был «поговорить с кем-то». Очень опасный совет. Если человек спит и
не планирует просыпаться, то беседа вряд ли поможет. Зато наговорить и
наобещать в такой неосознанный момент можно много чего…
Комментариев нет:
Отправить комментарий